tabata運動燃脂效果很高效嗎？具體要怎麽做？

是的，效率很高。一般來說，TABATA培訓主要由4個動作組成，每個動作重複2次，完成8個周期。對於初級水平的人來說，這四個動作可以在一般訓練的基本動作中選擇。例如：

1.俯臥撐：以最快的速度在20秒內完成。一般來說，達到高強度訓練的標準是8 ~ 15次，如果一開始做不到的話，可以降低難度，換成跪姿俯臥撐。

2.開閉跳：有氧運動最基本的動作——開閉跳可以在短時間內快速增加心率，要記住每次確實都拍到了手。

3.手接觸膝蓋：將雙手放在與肩膀相同的高度，交替抬起雙腳，使膝蓋接觸手掌的基礎運動可以有效地訓練初學者的腿部肌肉。

4.原地高舉腿跑步：這個動作不難，但對消耗熱量非常有效，對大腿脂肪多的女孩子來說，可以有效減少大腿脂肪。

tabata8個動作做6組能廋嗎？

基本上不可能瘦。因為這些動作不是用來減肥的，而是用來提高體力的。用治腳氣的藥吃能治感冒嗎？能不能瘦，看個人的運動水平。如果現在運動水平很高，這種訓練方式隻能稍微保持體型，運動水平一般，堅持一段時間就會瘦下來。普通人剛開始運動，這種東西根本堅持不下去了，累得不行。如果可能的話，請采用一次。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。